MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE

Marcher, c’est bon pour la santé, dans l’eau c’est encore meilleur. Quels que soient votre âge, la saison, jetez vous à l’eau et découvrez la Marche Aquatique Côtière (MAC), activité excellente aux multiples bienfaits.

Descriptif

Discipline en plein essor, relaxante, accessible à tous (savoir nager), la MAC est un sport nautique de plein air consistant à marcher en mer avec de l’eau jusqu’au diaphragme en s’aidant éventuellement d’une pagaie pour avancer.

Le déplacement dans l’eau consiste dans l’exécution simultanée d’un mouvement des jambes (enchaînement d’une succession de grands pas occasionnés par un déséquilibre avant) et des bras, le dos immergé permet de ne pas forcer sur le bas de la colonne vertébrale.

L'équipement

L’équipement doit être adapté à la température de l’eau, il nécessite :

  • Une combinaison en fonction de la saison.

  • Des chaussons de plage.

  • Eventuellement une pagaie ou des gants adaptés (palmés).

Les bienfaits de la marche aquatique côtière

Cette activité salutaire au bien être et à la santé, exercée en toute sécurité avec des animateurs formés par la FFRS, se traduit par différents apports sur le plan médical soit :

  • Par un  renforcement musculaire bonifiant le caisson abdominal ainsi que  les muscles du tronc, des dorsaux, des jambes etc…Travail musculaire intense mais doux (les articulations ne souffrent pas).

  • Par un travail cardiovasculaire favorisant une meilleure circulation du sang (sensation de jambes légères).

  • Par une meilleure sensation d’équilibre due au courant et à la lutte contre les vaguelettes.

  • Par une oxygénation, tout en minéralisant l’organisme (iode marin).

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